التصنيف: يوميات

هل وجدتم أنفسكم ذات مرّة أمام سؤال -أو أسئلة- محرجة لا ترغبون في إجابتها؟

أمرّ بهذه التجربة منذ سنوات وتعلّمت تدريجيًا كيفية التعامل معها بشكل أفضل سواء كانت الأسئلة في دائرتي الاجتماعية الضيقة أو في مكان العمل أو مع الغرباء. لكن قبل التفصيل في طريقة التعامل مع الأسئلة هناك التساؤل الذي يزورني دائمًا لماذا يسأل الآخرون هذه الأسئلة؟ ومع الوقت وجدت عدة تصنيفات للأشخاص وقد يكونون أحد هؤلاء:

• هناك من يسيء تقدير مستوى الحميمية والقرب بينكم وبينه ويعتقد أن طرح مثل هذه الأسئلة متاح ومقبول بينكم.
• هناك من يحبّ مشاركة كلّ تفاصيل حياته بلا تصفية أو تحديد ولا يجدون حرجًا في ذلك ويتوقعون بأنكم تشاركونهم هذه الأريحية. وأجدهم يطرحون هذه الأسئلة بحسن نيّة ولا يقصدون تطفلًا.
• يشعرون أن طرح الأسئلة الفضولية والاستفسار عن كلّ ما يخصكم هي الطريقة المثالية للتواصل معكم وإظهار الاهتمام بكم. وقد تجدون في المقابل أنهم يتوقعون منكم نفس الشيء، أي عندما تمتنعون عن الأسئلة الفضولية حول حياتهم الخاصة سيكون ذلك مؤشر لعدم اهتمامكم.
• الحالة الأخيرة والتي أفضل عدم اللجوء للتفكير بها إلا بعد الاستيضاح والسؤال: أن الشخص متطفل سيء الخلق ولا يمكننا إيجاد أي عذر له.

عندما تُطرح علينا الأسئلة المحرجة نتجمد ولا نستطيع الردّ أو نشعر بالخجل والانزعاج وكل هذه المشاعر تؤثر على تجاوبنا بصورة سريعة وهادئة. وقد نجد أنفسنا نبوح بأمر لا نودّ مشاركته مع أي شخص في العالم فكيف مع شخص لا تجمعنا به علاقة وثيقة، أو نجيب إجابة مقتضبة وغريبة وغير منطقية مثل «لا أدري» وهذا سيظهرنا بمظهر مرتبك. لهذا السبب وجدت أن التحقق أولا من السائل والاستفسار أكثر يوضح الهدف ويساعدني في إكمال المحادثة بحسن نيّة والمحافظة على هدوئي. في هذه الحالة أقول: هذا سؤال مثير للاهتمام، لماذا تسأل؟ أو لماذا يشكل هذا السؤال أهمية لك؟ أو ما الذي يهمّك معرفته عن هذا الموضوع؟ هذه الأسئلة مناسبة إذا كنت أفكر في إكمال المحادثة لأنها تشجع السائل على توضيح هدفه من السؤال، أما إذا كنت لا أرغب بالإجابة تمامًا انتقل لطريقة أخرى. حينها أتعامل مع الأسئلة بشكل قاطع واضح ولطيف وحتى لو شئت استخدام «لا أريد الإجابة» أفعلها فقد أصبحت أسهل مع سنوات من المحاولة والتجربة والشجاعة!

هناك مجموعة من الإجابات اللطيفة التي يمكنكم اعتمادها:

• أنا آسفة هذا موضوع خاصّ أو شخصي جدًا.
• يصعب علي مناقشة الموضوع في الوقت الحالي.
• الوقت غير مناسب لهذا الحديث (إذا كنتم مع مجموعة من الأشخاص ولا مجال للحديث في موضوع شخصي)
• الموضوع غير مريح بالنسبة لي.

وفي أحيانٍ أخرى وعلى حسب السائل أقلب الموضوع لمزحة أو نكتة سريعة وإذا حصل إلحاح أتصرف بطريقة مختلفة. ما أفعله دائما هو أنني أؤجل استخدام الصرامة والحزم قدر الإمكان وأمنح الآخرين فرصة لتوضيح مقصدهم. لكن إذا تكرر الأمر في أكثر من مناسبة أغيّر من نبرتي دون تردّد لأقول شيء مثل: هذه المواضيع لا أشاركها إلا مع أشخاص محددين ومقربين مني. أو أرجو منكم احترام حدودي الشخصية، عذرًا لكن لا أفضل مناقشة تفاصيل حياتي بهذا الشكل وغيرها من الردود الحاسمة.

أعلم أن الموضوع مربك ونجد أنفسنا فيه كثيرًا لكن ينبغي علينا في الوقت الذي ندافع فيه عن خصوصيتنا الانتباه لنبرة صوتنا ولغة حديثنا وأجسادنا. يمكننا تقديم الردّ الحاسم ونحن نبتسم وننظر في عينيّ محدثنا وننقل له مشاعرنا بلطف وحبّ.  ولدت فكرة هذه التدوينة من سؤال وصلني يوم الجمعة على انستقرام، وكانت الإجابة المختصرة محرضة لمزيد من التفاصيل هنا.

وأنتم حدّثوني عن تجاربكم في الموضوع؟

.

.

_{الصورة من Unsplash}

رأيت في الحلم ليلة البارحة أني أفتش في رفوف المطبخ عن شوكولاتة Lion Bar ووجدت الكثير من اللفافات الفارغة والجديدة. بدأت يومي وأنا أفكر في الشوكولاتة وسبب ظهورها في حلمي. وهذه معلومة لا أدري إذا شاركتها معكم من قبل أو لا: أحبّ التفكير في أحلامي وتحليلها وأذهب لأبعد من ذلك وأسأل غوغل عنها كلّ صباح.

يناير كان شهر طيب بمقياس الحياة الحالية. كان فيه عمل كثير ومرح، وفرح، ورحلة قصيرة لجدة جمعتني بالأصحاب والموج والغروب. شحنت نفسي واستمتعت بقليل من العزلة بعيدًا عن المنزل الصاخب. تقول لي مرشدتي: تقفزين قفزات غزال طويلة وخفيفة! والسبب في هذا الوصف أنها لاحظت التغيرات التي مررت بها خلال السنة التي قضيناها سوية. أتممت مهامّ ممتعة وصعبة في نفس الوقت، قرأت عدة كتب أوصت بها لاكتشف موضوع جديد أو فكرة ناقشناها واحتاج لتفكيكها أكثر. أحبّ العمل الذاتي هذا، وسعيدة أنني في الوقت المناسب من الحياة قررت الالتفات لنفسي وعلاجها. خلال السنة الماضية مررت بعدة مواقف شديدة ما كنت لأتجاوزها بخفّة ووعي لولا أن مددت يدي لطلب المساعدة. لدي الكثير لقوله عن هذه الرحلة لكنني انتظر لحظة مناسبة ومكان أفضل للحديث عنها. بالعودة للأمس وأحلامي الغريبة اشتريت لوح الشوكولاتة المنشود وكنت أفكّر في روعة تحقيق الحلم بهذه السرعة! تخيلت إن الأحلام التي نراها تتحقق بسهولة زيارة السوبرماركت، وذهبت أبعد لأفكر: ربما كانت المشكلة أننا لا نفكك هذه الأحلام لأجزاء أصغر وأكثر قابلية للتحقيق. عدت للائحة طويلة من الأحلام وبدأت بتفكيكها إلى أصغر مكوناتها، وصولا إلى النية. وربما يجب ألا أقول إن النية مكوّن صغير فأثر البدء بالنية في النفس والحياة حولنا كبير لو تأملناه.

أعددت بالأمس شوربة الطماطم وسندويتشات الجبنة المشوية وجلست مع اخوتي للعشاء، هذه اللحظات التي نسرقها من أيام مجنونة لا نعرف رأسها من قدميها. خلال يناير قدمت الورشة الأولى (من الـ١٢ المخطط لها في هذا العام بإذن الله)، وبعد أسبوعين تقريبا أقدم ورشة فبراير. الشهر الأول كان عن تدوين اليوميات وهو وقت مناسب للبدء بهذا المشروع. سأنشر خلال الأيام القادمة نسخة ملخصة من الورشة صالحة للقراءة. أما شهر فبراير الحالي سيكون عن التدوين، البدء بالتدوين تحديدا من خلال ورشة مدتها أربع ساعات مناسبة لمن يرغبون ببدء التدوين من الصفر. كيف تبدأ مدونتك من الفكرة والاستراتيجية وصولًا لاختيار المنصة الرقمية المناسبة. يمكنكم التسجيل في الورشة من خلال المتجر الإلكتروني على هذا الرابط.

خلال الأشهر الماضية اعتمدت وحدة قياس للأيام والوقت، هذه الوحدة تركز على اللحظات التي اجتزت فيها حاجز خوف وهمي وضعته لنفسي، أو قفزة بعيدة عن منطقة الراحة. وما أكثرها من حسن حظي! قررت قبل أسبوعين العودة للتمرين في نادٍ رياضي خارج المنزل، وكان القرار صعب لكنّه ضروري لأنني بحاجة لأجهزة إضافية ومساحات وغرفتي ومساحة التمرين لا توفرها. اخترت فكرة ذكية بالاشتراك بعدد الزيارات وليس بالاشتراكات الكاملة المكلفة خصوصا وأن علامات الحجر تلوح في الأفق. كان تخمين صحيح فبعد إتمام عملية الاشتراك بأسبوع أُعلن عن إيقاف الحضور للأندية الرياضية لعشرة أيام -قابلة للتمديد. في اليوم الأول لحضوري قالت لي موظفة الاستقبال أنها سعيدة باشتراكي وترغب في إرشادي لغرفة أخذ القياسات وكتلة الجسم وما إلى ذلك. ابتسمت ورددت بلطف: لا أريد ذلك. تفاجأت وضحكت وقالت: تخافين من النتيجة؟ وأكدت لها: أنا أرى النتائج بوضوح في المرآة ولا أرغب في الوزن أو قياس الكتلة والعضلات والماء. وحاولت محاولة أخيرة معي بقول: لن تدفعي شيئًا مقابل الخدمة فهي من ضمن اشتراكك، وأجبت بحزم محاولة ألا أفقد ابتسامتي: لا شكرًا، ممتنة لتوضيحك كافة تفاصيل الاشتراك لكن لا احتاج أخذ وزني الآن أو بعد ستة أسابيع أو سنة.

 لم أرد أخذ المزيد من وقتها لشرح قصتي عندما تخلصت من الميزان تمامًا وتخلصت معه من مشاعر التوتر ومراقبة صعود وهبوط الأرقام. أصبحت علاقتي بجسدي أهدأ، ضاقت الملابس؟ انتبهي هذا يعني بأنك زدت من الأكل وقللت الحركة ولنعد الآن لوضعية الإصلاح. يكفي أن ارتدي ملابسي في الصباح، أو ألحظ اضطرابا في لياقتي لاعتمد إحدى طرق العلاج المجربة. الاسراف في الأكل والاسراف في الجلوس تتناقض وفكرة الأكل الحدسي والحركة اليومية وهذه الأفكار هي التي حققت أفضل النتائج في حياتي. قرأت في يناير أيضا بشهية مفتوحة ومتعة، قرأت “مستر غوين” لأليساندرو باريكو. الرواية التي يقرر بطلها التوقف عن الكتابة والتوجه للبورتريه ولكن بمفهومه الخاصّ. كانت رواية ذكية وممتعة وبرأيي أي تفاصيل إضافية عنها ستحرقها. وما إن انتهيت من روايته هذه مددت يدي لرواية أخرى له وهي “حرير” التي يعمل بطلها في مهنة مدهشة: تجارة دود القز وتهريبه من أقصى الأرض. أحببت الشاعرية والغموض والمساحات التي يتركها الكاتب لخيالي. ومن المؤكد أنني سأبحث عن بقية مؤلفاته خلال الفترة القادمة.

كيف كان يناير لكم؟ ما هي الاكتشافات الشخصية التي قادكم إليها؟ كتب قرأتموها؟ مشاهدات؟ أحب قراءة تعليقاتكم كلها -مع أن الوقت لا يسمح لي دائمًا بالرد عليها لكنها تسعدني وتلهمني جدًا.

.

.

.

اعتدت كتابة تدوينة ختامية للسنة، كل سنة تقريبًا. هذه المّرة تأخرت -قليلا- وأحبّ هذا التأخير الذي يذكرني بأنني تحررت من الالتزامات غير المنطقية التي أضعها على نفسي أحيانا. وماذا لو نشرت تدوينة ختام ٢٠٢٠ في فبراير مثلا؟ وهكذا. لو كنت سأوجز الأحداث الرائعة التي ساعدتني على عبور هذا السنة الاستثنائية، لن يكفي لها المكان. وأظن أن التدوينات السابقة هنا وأرشيف الأيام سيظهر الحكايات وقد كُتبت قريبة من اللحظة، صافية وعفوية.

ولكن، لأنني أحبّ النظر للأمس من مكان مرتفع وتأمل ما حدث سأوجز الدروس التي تعلمتها في التالي.

مهنيًا

• مع الانتقال بين المجالات الوظيفية أظهرت تواضعي وإن كانت خبرتي ممتدة نسبيًا. تعلمت من كل شخص زاملته في مشروع أو مهمّة، وكنت دائمًا مستعدة لقول “لا أعرف”.
• التزمت بالعمل خلال ساعات النهار واستثمرتها بشكل أفضل، وهذا ساعدني في العمل عن بعد لأن كل شيء كان عائمًا، وكان من السهل جدًا الاستسلام لفكرة العمل طول الوقت.
• طلبت فواصل للراحة عندما احتجتها، لأن الاجهاد يقابله كثرة الأخطاء ولا يخدم أحدًا.

شخصيًا

• كانت السنة الماضية سنة طلب المساعدة من الآخرين. تجاوزت فكرة أنا قوية، أنا التي تساعد، ويجب أن تتجاهل متابعها الشخصية والانتباه للآخرين.
• إصلاح الجانب الروحي من حياتي وتعهّده بالرعاية والاهتمام انعكس على كلّ شيء. والعواصف والعقبات التي مررت بها كانت لتكون أصعب لو لم أكن في حالة روحية جيدة. كانت سنة تهذيب الإيمان بجدارة.
• الاستعانة بمرشد أو شخص حكيم تثق برأيه وتجربته في الحياة سينقذك! في ٢٠٢٠ بحثت عن مرشدة، وتحدثت مع أقارب وصديقات أثق بهم ويجيدون الاستماع لي ومتابعة تقدمي في أمر ما. يكفي أن يكون هذا الانسان مستعد وقريب ويتواصل معك بلا أحكام مسبقة.
• العودة للمباهج القدمة وأثر ذلك في أيامي وأنعشها. كانت مباهجي المستعادة: القراءة، ومشاهدة المسلسلات العربية القديمة، وألعاب الكلمات، والكثير من الطبخ.

العلاقات مع الآخرين

• توقفت عن الضغط على نفسي في العلاقات المتعبة. وراقبت تأثري بالآخرين والجلوس معهم والاستماع إليهم وكيف يتحول مسار يومي بعد ذلك.
• أصبحت حاسمة فيما يخص حدودي الشخصية دون الانتقاص من الآخرين أو أذيتهم.
• هناك علاقات تستحق إعادة الإحياء والتواصل. وقد يشبه العودة إليها تعلّم المشي من جديد، لكن ذلك صحي ومشوق.
• حتى أقدم العلاقات تحتاج الإصلاح والتحسين. وأقصد بذلك علاقتنا بإخوتنا وعائلتنا المقربة والأصدقاء القدامى. حتى لو كانت ظاهريًا رائعة ولا ينقصها شيء، قد يفاجئنا ما يمكن أن يفعله الامتنان والشكر وتجديد المودة.

ماليًا

كانت سنة تقليل التسوق العشوائي. ربما التوتر العام من وضع الاقتصاد العالمي، والجائحة، والمستقبل المجهول. بدأت التوفير المجدول ربما لأول مرة في حياتي! وأعطيت نفسي هدية شهرية بمبلغ لا أتجاوزه واختار حينها إذا كنت أريد مشتريات استهلاكية، أو تجربة ممتعة أو توفيرها لوقتٍ لاحق. رأيت الأثر بشكل فوري بعد سنوات من الاستهلاك المجنون والوصول لنهاية الشهر على حافة الرصيد.

وأنتم؟ ما هي الدروس التي خرجتم بها من السنة الماضية؟ شاركوني في التعليقات : )

.

.

خلال العقود الثلاثة الماضية، جرّبت مع نفسي الكثير من التقنيات التي ساعدتني على تجاوز المصاعب بكلّ أشكالها ومسبباتها. ولم أجد أفضل وأنسب لي من التخيل Visualization. لقد كان التخيل مرساة أيامي الصعبة، والطريق الذي أسلكه بهدوء لانتشال نفسي من أي عنق زجاجة أو منعطف خطر. كان وما زال أشبه برسائل من مكاني الجيّد الذي ينتظرني بعد عبور العاصفة.

بدأت القصة من عمر مبكر، لم أكن أفهم تسمية هذه التقنية وأنها تستخدم فعليًا للتشافي الروحي والجسدي. كنت أقضي ليالي الأرق الطويلة في تخيل حياة المدرسة المتوسطة، والثانوية، والجامعية لاحقًا. كيف سيبدو الطريق عندما أتخرج؟ هل سيكون لي عمل؟ هل سأرى العالم يومًا ما؟ هل سأزور المدن التي قرأت عنها وتتبعت أثرها على الأطلس؟ كان أيامي ثقيلة جدًا ولا يخفف ثقلها إلا تمددي على الفراش نهاية اليوم ورسم الحياة وتلوينها كما أشاء. لم أكن أعرف التخيل الإيجابي، أو إعادة تصور الحياة وغيرها من المصطلحات. كنت أعرف أنّ هذه اللعبة تضعني في مزاج أفضل لمواجهة الحياة. وتدفعني للابتسام والضحك والاستمتاع بحياتي برغم كلّ شيء. كان يدفعني إيمان عميق نضج مع السنوات بأن الله قادر على تحقيق كل هذه التصورات والخيالات ولم أشكك بذلك لحظة واحدة. عندما كنت أحاول وصف ما أفعله لا أجد له تشبيه أفضل من: إني أشاهد فيلم حياتي! واستغرق بالتفكير وبناء التفاصيل حتى اهدأ تمامًا ويصبح كل ما يزعجني أشبه بذكرى بعيدة. استيقظ في اليوم التالي وانطلق من جديد، لكنني الآن أخفّ وأقوى وانظر للصعوبات بعين الحبّ والاهتمام والتقبل. إنها منطقة عبور بالتأكيد! ثمّ بدأت القراءة في كتب العلاج الذاتي والتشافي من تراكمات الحياة، وغيرها من كتب التطوير التي لا تبيعك وهمًا إنما تعطيك خطة ومهارات تتبعها فتجد في نفسك التغيير الذي ترغب.

عرفت أنّ لعبتي تلك أنقذتني، وما زالت تنقذني!

كتابة هذه التدوينة يتزامن مع مروري الشخصي بعنق زجاجة جديد، لا أفهم تفاصيله ولا أقاوم الغرق في فوضاه -أحيانا. لكنّه فرصة لاختبار قوة لعبة التخيل الإيجابي والتركيز عليها ودعمها بالكتابة اليومية، والبحث، والبناء. في هذا المكان أعرف بأنني اتحمل المسؤولية الكاملة تجاه نفسي وشفائها. وكلما ركزت طاقتي على تفكيك الجو السيء وتوجهت لتصور إيجابي حوله أصبحت دوافعي ورغباتي وتصميمي على اجتياز هذا الوقت أعلى. التخيل الإيجابي يساعدك في اكتشاف جوانب مختلفة من المواقف التي تمرّ بها. وسيأتي الوقت الذي تضع يدك فيه على أساس المشكلة. أو المواقف والتصرفات التي تشعرك بالضيق. كيف؟ بتخيل مسار آخر للموقف، وتحويل الأذى إلى السلام والهدوء. كيف سيكون اليوم أفضل؟ كيف أكون شخص أفضل؟ التخيل الإيجابي سيخلصك من ملل الأمسيات والارتباطات الاجتماعية إذا فكرت في سيناريو مختلف لها. سيخلصك من ثقل مهامّ العمل البسيطة التي تتكاسل عن إتمامها لتكتشف أنّ الأمر لا يستغرق أكثر من ربع ساعة! وإذا لم يكن التخيل لعبتك المفضلة ستحتاج للكثير من التدريب. سيكون الأمر أشبه بتمرين العضلات مرة بعد أخرى حتى تصبح حركتك أكثر سلاسة. ستكون الصورة واضحة كما لو كنت تضبط تركيز عدسة الكاميرا. والأهم من هذا كلّه ألا تشعر بالخجل، أو التردد، أو اليأس.  الموضوع كلّه قائم على الخيال، ولا أحد يشاهد فيلمك سواك.

السفر مع خيالي ساعدني في تبديد وقت التوتر والقلق، أصبحت أفضل الانشغال مع فكرة جيدة أكثر من قلقي من الأشياء التي لم تحدث. وإذا خيّرت نفسي بين التفكير بمستقبل مجهول سيء وآخر مشرق أعرف دائمًا أين سأذهب. لقد أصبحت أكثر ثقة بنفسي، وأكثر رفقًا وتفهمًا عندما رأيت التصور الأفضل عنها. إنها تستطيع، إنها قوية، إنها ذكية وقادرة. وهذا الصوت يرتفع ليخفت أي صوت آخر يعمل على التحطيم ووضح العقبات وكلها بداخلي للأسف.

هذه التدوينة هي دعوة مفتوحة للجميع ببدء التخيل، بتجربته على الأقل، ولا تستعجلوا النتائج : )

_{Photo by Oscar Helgstrand}

.

.